Misschien kennen jullie ze wel, de buurtsportcoaches en sportpark manager van Nieuwegein, zichtbaar in hun oranje zwarte trainingspakken en altijd bezig om iedere inwoner van Nieuwegein te verleiden om in beweging te komen. Van 0 tot 100 jaar oud!
Elke week schrijft een van de medewerkers van SportID Nieuwegein een column in De Digitale Nieuwegeiner en op De Digitale Stad Nieuwegein. En zoals dat kán en mág bij een column kan en mag de medewerker, zonder een blad voor de mond te nemen, zijn of haar (al dan niet gepeperde) mening geven over dat wat opvalt, blij maakt of juist irriteert.
Deze week valt de eer te beurt aan gastcolumnist Rien van der Dussen van Athletic Health: ‘Om fitter te worden heb je meer nodig dan bewegen alleen.’
‘Mijn naam is Rien van der Dussen, bewegingswetenschapper en oprichter van Athletic Health, een Centrum voor sport en vitaliteit dat sinds enkele jaren gevestigd is in Nieuwegein. Ons centrum onderscheidt zich door de deskundigheid van de begeleiding en door onze unieke sport en vitaliteitsprogramma’s.’
‘Vitaal voelen gaat gepaard met een gezond gewicht, goede conditie en voldoende energie. Je voelt je fitter, ziet er beter uit en dat geeft zelfvertrouwen.’
Enkele cijfers
Ongeveer de helft van alle Nederlanders is te zwaar, iets vaker bij mannen dan bij vrouwen. Vrouwen hebben echter vaker ernstig overgewicht. Daarnaast eet slechts 19% van de Nederlanders gezond. Vrouwen voldoen vaker aan de voedingsrichtlijnen (groente, fruit, zuivel) dan mannen. Minder dan de helft van de volwassenen voldoet aan de beweegrichtlijnen. Meer vrouwen dan mannen hebben problemen met slapen. Slaapproblemen nemen steeds meer toe, ook bij jongeren. Een korte slaapduur hangt samen met verschillende ziekten en aandoeningen.
‘Wanneer je fitter wilt worden, maakt het niet uit of het nu gaat om gewicht verliezen, meer energie krijgen of een betere conditie. Het is belangrijk om altijd naar het totaalplaatje te kijken. Bewegen alleen is niet voldoende. Een goede, bijpassende voeding en voldoende herstel zijn van essentieel belang voor een gezond en fit lichaam.’
‘Trainen zorgt voor extra vermoeidheid, dat is ook nodig om beter te worden, je brengt je lichaam even “uit balans”. Maar dan begint het pas. Hoe je omgaat met het herstel bepaald of je sterker en fitter zult worden van de training die je hebt gedaan. Goede voeding, ontspanning en herstel zorgen ervoor dat je voor de volgende training al sterker bent geworden. Je kunt de volgende training dan in principe al ietsje harder trainen. Deze principes van training noemen wij “supercompensatie”. Dit ontstaat dus door een uitdagende training gevolgd door een uitgebalanceerd herstel.’
‘Wanneer je hier niet goed mee omgaat dan is er een risico dat je vermoeid raakt, je wordt in dat geval juist niet fitter van een training en niet sterker. Uiteindelijk bereik je weinig of geen vooruitgang en dat is het punt dat veel mensen stoppen met sporten.’
‘Bij Athletic Health in Nieuwegein kun je het 12 weken fit programma volgen. Je leert hier in 12 weken hoe je bovenstaande kunt toepassen op jouw situatie. Je gaat uitdagend trainen, je leert hoe je beter kunt slapen en hoe je gezonder eet. Ook leren we je hoe je het beste overdag door aan je herstel kunt werken. Met andere woorden: binnen 12 weken heb je de 1e stap gezet naar een fitter en vitaler leven.’
‘Door een combinatie van gerichte begeleide training, voeding & ontspanning zal je versteld staan van wat je kan bereiken. Cliënten zijn bij ons niet zomaar aan het bewegen. Er zit een gedegen plan achter met duidelijke doelstellingen en resultaten die meetbaar worden gemaakt.’
‘Sinds dit jaar werken we ook samen met sportID Nieuwegein, we plaatsen regelmatig trainingen, leuke proeflessen en interessante bijeenkomsten op www.sportenenbewegennieuwegein.nl.’
Je vindt Athletic health aan de Archimedesbaan 2 in Nieuwegein! De ideale plek om te sporten, of te werken aan herstel onder professionele en persoonlijke begeleiding. Loop gerust eens binnen voor meer informatie of een rondleiding!
